Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от чувства напряжения, отёчности и тяжести в ногах. Данные упражнения повысят тонус мышц нижних конечностей, нормализуют кровообращение в ногах, улучшат венозный и лимфатический отток, раскрепостят тазобедренные суставы и нормализуют давление в брюшной полости.
Комплекс рекомендуется выполнять в качестве профилактики и лечения варикоза.Если в процессе практики вы ощущаете усталость, обязательно делайте перерыв. Старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.
✎При наличии острой боли — прекратите тренировку.
Упражнения с шипящим вдохом выполняйте с поджатой голосовой щелью и ощущением трения в горле. Старайтесь медленно и плавно вдыхать носом. По ощущениям вы будто с сомкнутыми губами произносите «растянутый» звук «ха».
Шипящий вдох выполняем в следующих упражнениях:
✔ 1:28 — 2:44 — Подъем на полупальцы
✔ 2:49 — 4:25 — Поза стула в динамике
✔ 5:45 — 6:59 — Собака мордой вверх — Собака мордой вниз
✎»Вакуумное втягивание» нельзя выполнять во время месячных и беременности!
Свежие комментарии